В чем польза от проведения дыхательной гимнастики для детей?

Дыхательная гимнастика для детей

Дыхательная гимнастика для детей включает в себя ряд упражнений с физическими компонентами.

Чаще всего проводится в виде игры.

Этот комплекс позволяет улучшить жизненно необходимую функцию, развить и расширить весь потенциал органов дыхания, используется в качестве профилактики и в лечении различных заболеваний.

...

Оглавление:

Цель

Гимнастика бывает статическая и динамическая, которая заключает в себе и физические занятия.

Польза дыхательной гимнастики для ребенкаПодобные упражнения оздоравливают сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, стимулируют все органы, выводят шлаки и токсины, повышают работу мозга и функционирование всей нервной системы, снижают количество простуд и повышают иммунитет ребёнка.

Не секрет, что сегодня многие родители жалуются на плохое самочувствие малыша в холодный период года. На негативное окружение организма в городской среде, которой и является любой наш большой город.

Однако есть простой и достаточно результативный способ малыми усилиями не только укрепить иммунитет ребенка в любом возрасте, но и избавить его от возможных в будущем простудных заболеваний.

Так, лечебная дыхательная гимнастика будет полезна и гиперактивным детям, и здоровым, которые хотят расти быстрее и радовать своих родителей отсутствием проблем с обменом веществ в организме.

Обязательно следует помнить, что дыхательная гимнастика в детском саду должна проводиться лишь под наблюдением медицинских специалистов и рассматриваться как индивидуальные занятия для каждого ребенка.

Ведь именно в это время малыш может побледнеть или сбиться с дыхания, что говорит о небольшой гипервентиляции легких или непривычных для детского организма упражнениям, во время которых кровь очень оперативно насыщается кислородом.

Виды

Дыхательная гимнастика бывает статичная и динамичная, как мы узнали ранее. Статичная больше подходит, чтобы совершать её перед сном. Соответственно, динамичная весьма хороша, чтобы пробудить в себе энергию и согнать сон с плеч.

Начните с утренних упражнений, ведь Ваши дети полюбят дыхательную гимнастику, даже если они достаточно пассивные и ленивые в начале дня, и обычную зарядку сделать им не по силам. Во-первых, делайте все упражнения в форме игры с улыбкой.

Виды детских дыхательных упражненийА во-вторых, приятное музыкальное сопровождение, которое будет сопровождать все вдохи и выходи ребенка настроит его на правильный лад и вызовет даже улыбку.

Что, согласитесь, с утра немаловажно!

Самыми популярными являются: метод Бутейко, система Мюллера и гимнастика Стрельниковой.

Метод Бутейко заключается в лечении болячек глубокого дыхания сознательной ликвидацией глубоких вдохов.

То есть во время упражнений они поверхностные, часто нужно задерживать воздух. Суть заключается в том, чтобы устранить гипервентиляцию лёгких. Комплекс Мюллера состоит из дыхательных и физических упражнений. Эта техника подразумевает ведение здорового образа жизни.

Гимнастика Стрельниковой разработана специально для детей разного возраста, включает также упражнения и специальную технику насыщения организма кислородом. Какой бы подход вы ни выбрали, это замечательно повлияет на здоровье и самочувствие малыша.

Когда начинать?

Специалисты по педиатрии советуют выполнять любой тип дыхательной гимнастики для детей, в том числе и так называемый комплекс упражнений Стрельниковой, начиная с двухлетнего возраста.

Каждый взрослый знает, что грамотное дыхание человека — это вдох через нос и выход через рот, а вот попробуйте научить этому и своего ребенка.

Во-первых, при вдохе с сомкнутыми губами через ноздри не только кровь начинает по венам циркулировать быстрее, но и лучше впитываются все питательные вещества, которые содержатся в это время в легких.

В утренние часы такие упражнения легко и ненавязчиво разбудят ребенка. Если заниматься дыхательной гимнастикой после обеда, то Ваш малыш будет живым и гибким, и цикл его активного поведения в течение дня будет длиннее.

Если вашему малышу неинтересно и трудно выполнять комплекс, не стоит его заставлять. Купите ему мыльные пузыри — это принесёт ребёнку уйму радости, а также будет своего рода добровольное упражнение.

В детском саду

Как выполняются дыхательные упражнения для малышейВ хороших детских садиках регулярно проводят дыхательную гимнастику для детей.

Правильное дыхание через нос способствует к тренировке мускулатуры, участвующей в физиологическом и речевом процессах, нормализирует мозговое кровообращение, не позволяет разрастись аденоидам, препятствует переохлаждению.

Благодаря такой гимнастике улучшаются процессы пищеварения.

Занятия проводятся на свежем воздухе либо в хорошо проветренных помещениях около десяти минут. Если на улице недостаточно тепло, нельзя проводить дыхательную гимнастику. Комплекс следует проводить в свободной одёжке. Дети воспринимают упражнения как игру.

Обычно это проходит весело и интересно. Как правило, проводится дыхательная гимнастика в детском саду перед едой, а также после сна.

Взаимосвязь с болезнями

Ну и каждая мама спросит, как взаимосвязана дыхательная гимнастика для легких и детские болезни, которые мы особенно зимой часто наблюдаем?

Однако оказывается, что всего лишь наличие одного сеанса упражнений в день, причем за 30 минут до еды, может полностью исключить вероятность заражения простудными и инфекционными заболеваниями у ребенка.

То есть, дыхательная гимнастика при бронхите наиболее действенна, если Вы уже год занимаетесь с ребенком не менее 2-х раз в сутки. Такие упражнения, как «хомячок» и «ладошки», не только полюбят детки любого возраста, но и сверстникам своим расскажут!

Более всего разработан на лечение болезней верхних дыхательных путей комплекс Бутейко. Он поможет при: бронхиальной астме, симптомах пневмонии, стенокардии, нарушении кровообращения мозга, эмфиземе лёгких, аллергических болезнях.

Ленение ребенка с помощью дыхательной гимнастикиПолезна дыхательная гимнастика также при пневмонии или бронхиальной астме.

Комплекс упражнений помогает быстрее высвобождать мокроту, облегчает откашливание, восстанавливает атрофированную слизистую, снимает воспаление, убивает патогенную микрофлору.

Единственное, что стоит уточнить: упражнения должны проводиться, учитывая общее физическое состояние ребенка и при отсутствии при этом температуры. Осваивать технику правильного дыхания рекомендуют детям спустя две недели после удаления аденоидов. Упражнения в таком случае делают два раза в день.

Необходимо очистить носовую полость — высморкаться, закапать сосудосуживающие капли и приступать. Так заживление и восстановление пройдут намного быстрее. Тренировку нужно совершать медленно, не торопясь.

Комплексы упражнений

Правила выполнения:

  1. Вдох — резкий и короткий, словно хлопок, через нос, сопровождается движениями.
  2. Движения и вдох — в ритме марша.
  3. Выдох — ртом, спокойный, бесшумный, без движений.
  4. Счёт ведётся на 8.

Первое упражнение состоит в том, что малыш должен через нос набрать воздух, как хомяк набирает еду, в щечки, и пройтись с ним десять шагов, и лишь потом осуществить выдох. Затем сделать перерыв, как бы вынюхивая будущую еду. Поверьте, дети с удовольствием в это играют!

Ну и упражнение «ладошки» можно выполнять даже на прогулке в лесу или в парке, ведь все, что от Вас и от малыша требуется, это стоя вдыхать через нос воздух, сжимая кулачки в такт к каждому вдоху.

Комплексы дыхательных занятий для ребенкаТакую разминку проводят обычно, когда лечебная дыхательная гимнастика еще «в новинку», и нужно незаметно приучить ребенка делать необходимые организму вещи.

Четыре мелких вдоха и один плавный выдох — вот смысл разминки!

Всего в итоге надо сделать 24 комплекса по 4 вдоха, что в сумме составит 96 вдохов Вашего малыша, и это в методике Стрельниковой называется круглой сотней.

Упражнение «Пузырьки». Пускай ребёнок глубоко вдохнёт носиком, щёчки пусть надует «пузырями». Выдох надо делать медленно, чуть приоткрыв ротик, всего пару-тройку раз.

Упражнение «Насос». Развлеките малыша, притворившись с ним насосом. Руки кладём на пояс, чуть приседаем на вдохе, выпрямляемся, выдыхая. Чем медленнее дыхание, тем ниже нужно приседать.

В упражнении «Говорилка» родитель выступает в роли ведущего, задавая вопросы, на которые ребёнок отвечает. Малыш должен попробовать говорить всё на одном выдохе.

Вопрос: «Как говорит паровозик?», ответ в несколько повторений: «Ту-ту»

«Как гудит машина?», в несколько повторений: «Би-би.»

«Как тесто «дышит»?», отвечает: «Пых-пых.»

Упражнение «Самолётик» выполняется, в то время как вы читаете, а малыш вам подыгрывает в ритм стихотворения:

«Самолётик — самолёт (ребёнок расставляет руки по сторонам ладошками вверх, голову поднимае, вдыхает)

Отправляется в полёт (старается задержать воздух):

«Жу-жу-жу (вправо поворачивает корпус)

Жу-жу-жу» (выдыхает, «ж-ж-ж» говорит).

Постою и отдохну (встать надо прямо, руки вдоль тела).

Я налево полечу (поднимает головку, вдыхает):

«Жу-жу-жу (поворот влево),

Жу-жу-жу» (выдыхает, «ж-ж-ж»).

Постою и отдохну (становится ровно, руки опущены)».

Цель детской дыхательной гимнастикиПохожее упражнение «Мышка и мишка»:

«У мишки дом огромный (выпрямляется, встаёт на носочки, поднимает руки вверх, потягивается, смотрит на руки, вдыхает).

У мышки – очень маленький (приседает, обхватывает руками колени, опускает головку, выдыхает: «ш-ш-ш» — шипит).

Мышка ходит в гости к мишке (немного ходит на носочках).

Он же к ней не попадёт.»

Повторяем упражнение несколько раз.

Также развить дыхательный и речевой аппараты помогут не только мыльные пузыри и упражнения, но и надувание воздушных шариков, задувание свечей на праздничном торте. Это прекрасный способ тренировать объём лёгких.

Не забывайте приглядывать за ребёнком во время того, как он старается надуть разноцветный шарик. У него может закружиться голова и потемнеть в глазах!

Для заикающихся детей

От заикания не нашли ещё таблеток. Лечение нервной системы медикаментами не всегда является единственным выходом. Дыхательные комплексы для устранения заикания описаны в методике А. Н. Стрельниковой. Они помогут как детям, так и взрослым. Известны 3 типа заикания:

  1. Вследствие нарушения работы нервной системы. Оно может быть результатом родовой травмы, частых болезней, пережитыми в раннем детстве стрессами.
  2. Причиной является то, что у ребёнка ведущим глазом становится левый, а не правый. Часто проявляется при переучивании левши писать и есть правой рукой.
  3. Заикание из-за сильного стресса, переутомления. Для третьего типа характерно временное нарушение речи при выступлении на публике, ответе у доски в школе.

Детей с заиканием обучают дыхательной гимнастике с шести лет. Потому что речевой центр формируется окончательно лишь к семи годам. Как исключение, по причине прогрессирующего заикания, лечение проводят раннее.

Лечение заикания у малышейЛучше предупредить появления дефектов речи изначально, занимаясь с малышом смалу подобной гимнастикой.

При заикании происходит перенапряжение лицевых мышц.

Гимнастика направлена на укрепление диафрагмы, лицевых мышц, нервной системы и речевого аппарата.

Таким образом, заикание постепенно проходит. Голосовые связки станут подвижнее, а натренированная диафрагма примет участие в работе с голосом, мышечные зажимы исчезают.

Упражнения — лечим заикание

Упражнение «ладошки», упомянутое ранее.

«Погончики» понравятся вам и ребёнку. Встать нужно прямо, прижать к поясу сжатые кулачки. На вдохе кулаки толкаем книзу, напрягаем плечи и распрямляем ручки к полу на выдохе. Сделать упражнение восемь или двенадцать раз. Следите, чтобы ребёнок не поднимал кулачки выше пояса.

Как выполняется упражнение «Погончики», вы можете увидеть на картинке:

Упражнение погончики

Упражнение «Кошка» заключается в пародировании семейства кошачих. Просим ребёнка встать: руки опущены, ножки на ширине плечиков. Теперь приседаем, будто танцуя, одновременно поворачиваясь в правую сторону. Сочетаем приседания с шумным втягиванием воздуха через нос. Выпрямляясь, делаем расслабленно выдох. Затем повторяем, но уже с поворотом влево.

Упражнение называется «Обнять плечи». Ручки нужно согнуть так, чтобы локти были направлены вниз. Шумно вдыхая, обнимаем себя за плечи, отводя голову немного назад. Выдыхаем.

Посмотрите на картинке, как выполнять упражнение «Обнять плечи»:

Упражнение обнять плечи

С упражнением «Маятник» ребёнок укрепить не только речевой, но и вестибулярный аппарат. Ноги ставим чуть шире плеч. Теперь, наклон вперёд, тянемся до пола руками, резко вдыхая. Выпрямляемся, отклоняясь чуть-чуть назад, выдыхаем. Можно сидеть и делать гимнастику.

Упражнение «Поворот головой». Стойка такая же: прямо, ноги — чуточку шире плеч. Шумно вдыхаем, поворачивая голову влево, незаметно выдыхаем в положении «голова прямо», опять вдыхаем, но уже, повернув направо. Старайтесь, чтобы ребёнок не прерывал упражнение, пока не совершит 8 вдохов.

Упражнения для заикающихся малышейЕсли не лениться и заниматься с чадом ежедневно, заикание покинет его в течение 3-4 месяцев.

Следует помнить, что при заикании важно соблюдать распорядок дня у ребёнка, избегать стресса.

Необходимо часто разговаривать с малышом правильно поставленной речью, заниматься логопедическими упражнениями, укреплять общее здоровье.

Перед сном

Дыхательная гимнастика перед сном является более спокойной, расслабляющей и менее энергичной. Ваш малыш будет легко засыпать, не будет просыпаться по ночам, а утром проснётся бодрым и полным сил.

Располагая и готовя организм ко сну, упражнения проводятся, лёжа на спине. Попросите малыша медленно вдыхать носиком, надувая животик, а выдыхать ртом. При этом упражнении работает диафрагма и мышцы живота, грудная клетка фиксируется неподвижной.

Выдыхая, следует стараться выпустить весь воздух, который есть. Во время упражнения вы можете рассказывать вашему чаду сказку, развлекая его.

Не бойтесь выполнять и на ночь дыхательный комплекс упражнений вместе с ребенком! Упражнения могут включать в себя и некоторые физические действия. Если ребёнок слишком активный, его энергию следует выпустить перед ночным сном, иначе он может плохо спать.

Во-первых, если имеются проблемы с лишним весом и иммунитетом у молодой мамы, то они обязательно отступят. Да и ребенок будет намного интереснее повторять каждый свой вдох за мамой и Вам при этом счастливо улыбаться!

Вечером лечебная дыхательная гимнастика не только станет эффективно снимать усталость с двигательной системы ребенка, но и будет способствовать оперативному перевариванию пищи и правильной работе кишечника в ночное время суток.

Да и к тому же даже у детей с существующими проблемами на гормональной почве наблюдается улучшение гормонального фона и стабильной работы сердечно-сосудистой системы, что, согласитесь, иногда даже с помощью медикаментозных средств достигнуть не так уж и просто!

Как делать детскую дыхательную гимнастикуК тому же укрепляется растущая костная ткань ребенка и весь маленький позвоночник!

Так что не отказывайте себе в удовольствии видеть своего малыша счастливым и здоровым, всего лишь выучив и впоследствии регулярно практикуя простой комплекс упражнений на природе или дома!

Посмотрите видео о том, как правильно делать дыхательную гимнастику детям в возрасте 1-3 года:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях - мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Нет комментариев

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Подписка (E-mail)

© 2017 Ru-mama.net